Многие родители задаются вопросом, как правильно одеть ребенка на зимнюю тренировку и что делать, если маленький футболист получил во время игры небольшую травму. Ответы на эти вопросы есть у президента ФК «Локомотив», действующего медицинского работника Евгений Гужовского.
- Сейчас в Эстонии зима, погода меняется постоянно: сегодня может быть мороз, а завтра оттепель. При этом тренировочный процесс у нас не останавливается ни на один день. Скажите, пожалуйста, на что, прежде всего, должны обратить внимание родители, собирая ребенка на тренировку в холодное время года?
- Собирая ребенка на тренировку, родители должны в первую очередь, ориентироваться на то, где она будет проходить: на улице или в помещении - в зале или в спортхолле. Эта информация поступает родителям от тренера. Посмотрите прогноз и оденьте ребенка по погоде. В холодное время года обязательны теплая обувь и шапка. Необходимо прикрыть шею теплым шарфом. Очень важно учитывать то, что после тренировки необходимо сменить влажную одежду и обувь на сухую, обтереться полотенцем, если ребенок не моется. Распространенная ошибка родителей - это сразу после тренировки посадить ребенка в машину: много времени вы не выиграете, зато ребенок может заболеть. Если ребенок идет в душ после тренировки, после него нужно сделать паузу в 15-20 минут. Можно попить чаю из термоса, обсудить тренировку. Это время надо учитывать родителям при планировании своих дел.
- Поговорим о выборе одежды и обуви. Футбол – подвижный вид спорт. Дети бегают, потеют. Возможен, как перегрев, так и переохлаждение. Как нужно одеть ребенка, чтобы избежать простудных заболеваний после тренировки?
- Форма для футбольной тренировки имеет огромное значение. Футбольная форма должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но и не сильно широкой и длинной. У ребенка должно быть ощущение комфорта. Очень важно, чтобы форма не задерживала влагу. Если «родительский кошелек» позволяет - идеально используются новые технологии Dri-Fit, ClimaCool, благодаря которым влага испаряется на поверхности ткани.
Обувь для футболиста является самым важным компонентом формы. Для первых тренировок нет необходимости покупать дорогостоящие бутсы, достаточно удобных кроссовок. Если ребенок втянулся в тренировочный процесс надо покупать бутсы с учетом покрытия, на котором предстоит тренироваться и играть. Ассортимент моделей, материалов огромен, поэтому выбор бутс сугубо индивидуален.
- Не меньше проблем может возникнуть, если ребенок будет падать. Как защитить его от последствий падения? Если все же упал, какую первую помощь можно оказать дома?
- Футбол – высоко травматичный вид спорта, поэтому родители должны иметь представление о самых простых способах оказания первой помощи при травмах. По статистике на первом месте ушибы, мышечные травмы.
Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах. Ушиб. На месте ушиба быстро появляется припухлость, возможен и кровоподтек (синяк). При повреждении сосудов под кожей могут образоваться скопления крови (гематомы). При ушибе, прежде всего, необходимо создать покой поврежденному органу. На область ушиба необходимо наложить давящую повязку, придать этой области тела возвышенное положение, что способствует прекращению дальнейшего кровоизлияния в мягкие ткани. Для уменьшения болей и воспалительных явлений к месту ушиба прикладывают холод - пузырь со льдом, холодные компрессы. На вторые сутки после полученной травмы можно использовать тепловые процедуры и лекарственные средства для улучшения рассасывания гематомы.
- Можно ли кормить ребенка до тренировки и сразу после нее? Есть ли какие-то особенные пожелания?
- Твердую пищу не рекомендуют употреблять за три часа до физической нагрузки. За час до тренировки можно при необходимости немного перекусить. Пить воду (не газированную) ребенок может столько, сколько он хочет. После тренировки лучше не кормить ребенка в течение еще 30-45минут.
- Дети хотят пить, можно ли давать ребенку питье, если тренировка проходит на улице, и бутылочка обязательно охладится за время занятий? Что можно пить?
- Если тренировка проходит при низкой температуре, можно пить теплый чай с лимоном, для этого используем термос. Летом же, в жару лучше пить прохладные напитки.
- На что нужно обращать внимание, если на улице морозная, но сухая погода? Если оттепель и моросит дождик? Если легкий мороз и идет снег?
- Самое главное – это экипировка. В правильно подобранной одежде не должно быть слишком холодно или жарко, она не должна сковывать движение, стягивать, т.е. нарушать кровообращение. В мороз нужно стараться дышать через нос: воздух согревается, уменьшается вероятность простудных заболеваний.
